[...] około 80 kg. Teraz chciałbym ćwiczyć na rzeźbe i zastanwiam sie takze czy nie kupic HMB w plynie. Jeśli mozcie to napiszcie jak powinien wyglądac typowy trening na rzeźbe (jakie ćwiczenia, ile powtórzeń, ile serii, jak często treningi), czy powinienem jakos specjalnie sie odżywiac no i czy zakup HMB o ktorym myslalem jest wskazany.Będe bardzo [...]
Witam mam taki problem ze od x lat mam pochylona głowe do przodu. Problem zacza sie prawdopodobnie jak zaczołem szybko rosnac w wieku 13-14 lat byłem bardzo chudy i mialem odstajace łopatki ale to udalo sie juz skorygowac po niecalym roku na siłowni. Zostaje tylko do skorygowania kark ktory mam ta kjakby przechylony do przodu. Jakie cwiczenia [...]
Witam . Chciałbym się zapytać co mam robić ! :/ . Moje wymiary : - 170-171 wzrostu - 61 kg wagi . Jest z czego rzezbic , a moze ta dieta na "mase" ? Od czego zacząc ? To prawda że wyniki (małe) w moim wieku mozna widzieć nawet po 2 tyg? Jakie cwiczenia na początek ? Suple w moim wieku to zle rozwiazanie ? ZDJ ( choyowa jakos tel. w naprawie ..- [...]
Witam państwa mam takie pytanie jak moge wyrzeźbić mięśnie czworogłowe ud oraz jakie ćwiczenia wykonywać na ich poprawe oczywiście oprócz znanych wszystkim przysiadom lub biegom. Z Góry Dziękuje
[...] bardzo chudy,na 180 cm wzrostu ważę 50 kg . : (((. I tutaj kieruję się do was,do bardziej doświadczonych i ogarniętych forumowiczów o radę: 1.jaką dietę na masę wybrać 2.jakie ćwiczenia na siłowni, czy wgl. chodzić teraz na siłkę czy nie .... Bardzo dużo biegam i gram w piłkę,często spotykam się z kumplami na piwku ... Proszę o szybką [...]
Siema mam prawie 18 lat. Mam 180 wzrostu i warze 86 kg. W wakacje gdy biegałem i chodziłem na siłownie udalo sie zjechać do 82 kg przy czym brałem kreatyne monochydrat.widziałem juz efekty. Przestałem chodzic bo szkola itd. Przytyłem zrobiła mi sie opona. Od nowego Planuje wrocic na silownie bo mam dosyc tego. Moze ktos pomoc/ doradzic jak to [...]
[...] jedzenie itp czemu towarzyszą bóle pleców w dolnym odcinku kręgosłupa. Chciałbym pozostać "w formie" czuć się dobrze, próbować minimalizować skutki długiego siedzenia i obciążania kręgosłupa. Czy ktoś z Was jest mi w stanie podpowiedzieć jakie ćwiczenia bez sprzętu mogę robić w trasie/na parkingu aby moje ciało dalej dobrze funkcjonowało ?
Siema.. Mam taki problem : cwicze 3.5 roku moim priorytetem sa plecki :D Chciałbym się Was poradzić, jakie ćwiczenia wykonywać (jakim chwytem itd) żeby rozwinąć najszersze grzbietu w taki sposób aby zaczynały się już praktycznie od pasa ( no może zaraz za skośnymi brzucha :) A może poprostu trzeba naparzać dalej wiosłowanie hantlami, wioślarza, [...]
[...] mini siłke (atlasik, sztanga, lawka do brzuszkow) no ale nie wiem jak ćwiczyc tzn. co bo przeczytalem tu posta ze aby miec rzezbe trza podnosic70-80% MC i to to wiem, ale co mam cwiczyc bo przeciez nie tylko biceps i brzuch, wiec prosze was abyscie mi napisali jakie cwiczenia na co i jak je wykonywac, bo intensywnosc to ja juz sobie dobiore.
[...] kasy na siłke, więc na razie pozostaje trening w domowych warunkach. Mam tylko 2 hantle o wadze 4kg. Wiem że to mało ale na razie niemam kasy na nic innego.Piszcie to o wszystkim co mógłbym robić żeby dobrze wyglądać a nie jak po wyjściu z obozu. Od czego zacząć? jakie ćwiczenia na początek? Prosze was o pomoc, pomóżcie mi spełnić swoje marzenia
[...] waszej rady w wybraniu sprzętu mam zamiar kupic ławeczkę całym wyposażeniem więc jeśli byście mogli doradźcie jaka jest najbardziej funkcjonalna i jaką kupić. Co do ćwiczeń jakie ćwiczenia polecilibyście żeby ogolnie rozwijać całe ciało, jednak z wiekszym natężeniem na górne partie ciała i jaką dietę do tego zastosować. Mam 16 lat 189cm wzrostu [...]
Witam chciałbym się zapytać grzecznościowo was ćwiczących sporty walki najpierw ćwiczyliście na siłowni czy od razu poszliście na sw? Czy trenując sporty walki dużo siła idzie do góry czy siłownia to podstawa żeby poprawić wł, MC albo nogi i później przełożyć to na siłę ciosu? Ja zacząłem od siłowni 5lat z przerwami i teraz trochę boksuje i worek [...]
Witam, moze mi ktos pomoze i poradzi jakie cwiczenia powinienem stosowac na opone, ktora znajduje sie dookola moich szerokich bioder. Niedawno wzialem sie za siebie i zaczalem trzaskac codziennie 6 Weidera i zwykle brzuszki na lawce, ale nie wiem czy to wystarczy bo opona jest naprawde nieczego sobie!!! Bede cholernie wdzieczny za uzyskana pomoc.
[...] na moje pytanie, a brzmi ono: Jak pozbyć się brodawek sutkowych u mężczyzn. Ćwiczę na siłowni od 4 miesięcy, krępuje mnie to bardzo, bo nie ubiorę obcisłej koszuli, po prostu sutki powiększyły się, nie jest to ginekomastia, jak się tego można pozbyć poprzez trening, jakie ćwiczenia pompki jak tak to ile dziennie czy coś. Proszę o doradzenie. : )
Witam. Przechodząc do rzeczy. Chodzę na siłownię 4 razy w tygodniu od hmm 2-3 tygodni tak na prawdę ale ogółem swoją przygodę zacząłem rok temu chodząc 2 razy w tygodniu na siłownię ;) Problem polega na tym że klatka piersiowa odstaje od innych partii ciała. Jakie ćwiczenia polecacie aby klatka piersiowa urosła? Robię rozpiętki, klatka piersiowa [...]
[...] DZIS GRALISMY W PILKE I TAKI JEDEN CO MNIEJ WAZY ,JEST TROSZECZKE NIZSZY WZIAL MNIE Z BARA I KURNA LECE NA 5 METROW A JAK JA GO TO NIC SIE NIE RUSZA A JEST NIZSZY I CHUDSZY? CZEMU TAK JEST? i jakie ćwiczenia zebym byl stabilnym? zebym sie tak nie chwial kiedys mialem z goscciem solo rzucilem go tylkym suplesem mi przegral
Czesc, od 2 tygodni jestem na diecie, wogole nie jadam slodyczy, mam ujemny bilans kaloryczny do tego duzo biegam i robie FBW. W ciagu 2 tygodni spadlem gora jakies 2 kg, ale mi sie wydaje ze troche za malo na tyle czasu. Chce dodac jeszcze skakanke, ale chcialem jeszcze sie dowiedziec jakie cwiczenia aerobowe moglbym robic oprocz tych, Jak [...]
Witam wszystkich :) Oto moj plan treningowy: Poniedzialek: -przysiady ze sztanga 3x5 -wyciskanie sztangi na plasko 3x5 -uginanie ramion 3xmax Sroda: -przysiady 3x5 -wyciskanie sztangi plasko 3x5 -martwy ciag 1x5 Piatek -przysiady 3x5 -wyciskanie sztangi plasko 3x5 -wiosłowanie 3xmax Wiec czy jest to dobry plan? Chcialbym trenowac codziennie. [...]
Witam Wszyskich! Chcial bym zasiagnac porady Expertow bo za takich was uwazam :P poniewaz jestem zielony.. Od niedawana zaczelem czwiczyc ale nie wiem jakie cwiczenia by byly najlepsze na poszezenie ramion rozbudowania klatki piersiowej i miesni brzucha. Bo jak czytalem to widze ze niektorym kalta nie idzie i traca po 2 a nawet 6 tygodni.. [...]
witam.mam 14 lat i chciałbym wyrzeźbć sobie nieco klatę i mięśnie brzucha.do dyspozycji mam drążek i hantle 2x8 kg. chciałbym żebyście mi doradzili jakie ćwiczenia mam wykonywać,troche cwiczeń znam bo chodze na treningi piłki nożn ej i kondycję mam nawet niezłą.mój wzrost to 156 cm---waga---56kg---biceps 30cm.i jeszcze jedno.mam do dyspozycji 100 [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
